Moja aktualna ankieta przedstawia się następująco:
Wiek : 28 lat
Waga : 65kg
Wzrost : 168 cm
Obwód w biuście : 88 cm
Obwód pod biustem : 75 cm
Obwód talii w najwęższym miejscu : 69 cm
Obwód na wysokości pępka : 73 cm
Obwód bioder : 92 cm
Obwód uda 56cm
Obwód łydki 35,5 cm
W którym miejscu najszybciej tyjesz : w udach i biodrach
W którym miejscu najszybciej chudniesz : w klatce
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) ćwiczenia mieszane: kształtujące z hantlami, wykroki, brzuch, ramiona, pośladki itp, cardio, hiit, tabata. Treningi trwają 40-60 minut, 5-6 razy w tygodniu
Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka!
Co lubisz jeść na obiad : mięso kurczaka, indyka, wołowe, ryb, chuda wieprzowina, duszone z warzywami, pieczone, gotowane na parze, do tego surówki, warzywa na parze, ryż, kasza lub bataty. Oleje jakie używam to głównie oliwa z oliwek i olej kokosowy
Co jako przekąskę : nie jadam
Co jako deser : nie jadam
Ograniczenia żywieniowe : unikam pszenicy i nabiału
Stan zdrowia : słabe stawy, niedoczynność tarczycy (niewielka, stosuję Euthyrox 56mg, TSH i samopoczucie w normie)
Preferowane formy aktywności fizycznej: fitness
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: fat burnery (thermo speed extreme, hyperdrive 3.0) dawno i nie prawda. Obecnie: multiwitamina, KELP, magnez + B6, Wapń + D3, tran, BCAA przed treningiem, MACA
Stosowane wcześniej diety : 6 lat dieta oik 1000kcal, 3 tyg dieta dukana
Wklejam mój jadłospis z trzech dni. Tak naprawdę za dietę wzięłam się porządniej ok miesiąca temu (z wyliczeniami).
W dziale odchudzanie podpowiedziano mi, że przy niedoczynności powinnam spożywać mniej niż 1g tłuszczu na kg masy ciała. Białko przyjęłam na 125-150g, reszta węglowodany tak, by wyszło ok
Dziękuję za poświęcony czas i pozdrawiam :)
Zmieniony przez - mavika w dniu 2015-03-02 15:16:21