...
Napisał(a)
Witam potrzebuje rady. Mam 19 lat i przez ostatnich 5 miesiecy zrzucilem 23 kg. Dokładnie ze 119kg na 96kg przy wzroście 197cm. Ale wciaz widac mi odstajacy brzuszek i mam jeszcze troche boczków a wyzej znajomi zaczynaja sie smiac ze zaczynaja wystawac mi zebra, i wlasnie nie wiem czy robie cos zle czy musze po prostu poczekac jeszcze i zrzucic na przyklad do 90 kg. Dodaje zdjecie zeby to troche zobrazowac. Prosze o rade :)
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
nie sugeruj się opinią znajomych bo wsród moich znajomych z roku to większość je... grubasy którym sie dupska nie chce ruszyć , ograniczają się do jednej aktywności "wp*****lanie"
...
Napisał(a)
Ważniejsze jest to abyś dobrze czuł się a nie sugerował się opinia innych. Ja bym na Twoim miejscu dalej redukował.
...
Napisał(a)
No chyba tak zrobie, zejde na 89 kg i zobacze jak nie bedzie zadnego progresu to nie wiem z jakims specjalista sie skontaktuje. Ale w sumie dopiero od 2 tygodni chodze na silownie wiec moze trzeba bedzie poczekac na efekt.
...
Napisał(a)
Myślę, że tu nie ma większego sensu redukcji, zacznij dodawać ostrożnie dodawać kcal i zacznij masować, dodanie siłki samo dopali te resztki tłuszczu.
TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]
...
Napisał(a)
a co twoim zdaniem bedzie najlepsze dla poczatkujacych? bo czytalem ze najlepszy jest na poczatek aerobiczny trening obwodowy i taki wlasnie robie teraz przez 2 miesiace zeby wzmocnic wszystkie partie ciala. co o tym sadzisz?
...
Napisał(a)
Zacznij ccwiczenia angażujące całe ciało czyli trening FBW poczytaj o tym jest pełno o tym na forum.
...
Napisał(a)
sruuuuuuua co twoim zdaniem bedzie najlepsze dla poczatkujacych? bo czytalem ze najlepszy jest na poczatek aerobiczny trening obwodowy i taki wlasnie robie teraz przez 2 miesiace zeby wzmocnic wszystkie partie ciala. co o tym sadzisz?
W ACT to się można bawić jak się trenuje samemu, jak trenujesz na siłowni publicznej to zacznij od FBW i nauki podstawowych ćwiczeń - przysiad, martwy, push press, poręcze, drążek, wiosło.
TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]
...
Napisał(a)
Tylko ja cwicze na silowni szkolnej(ktora jest naprawde niezle wyposazona i duza) z jednym kolega ktora ma juz troche stażu i mi doradza. Ale ogólnie dzieki wielkie za pomoc ;)
Polecane artykuły