...
Napisał(a)
witam . chciał bym was popytac na temat treningu brzucha . ostatni miesiac cwiczylem podnoszenie nog (60 stopni) 3x 12 , skrety na boki 3x15 i podnoszenie tułowia 3x20 . mam ten trening z ksiazki kulturystycznej dla początkujących , tylko jest opisane na ten wlasnie miesiac co pisalem . mogl by mi ktos napisac tj kontynuacje cwiczen ? jakie cwiczenia , ile powtorzen i serii i przez jaki okres zeby to cwiczyc . zeby byly dalsze efekty. bo wiadomo nie mozna cwiczyc tego samego non stop .
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
a co z reszta ciała?
wiedz, że nie ma czego takiego jak miejscowe spalanie tk. tłuszczowej, czyli wiecej zredukujesz jesli przykładowo bedziesz robił przysiady niz same cwiczeni na brzuch
wiedz, że nie ma czego takiego jak miejscowe spalanie tk. tłuszczowej, czyli wiecej zredukujesz jesli przykładowo bedziesz robił przysiady niz same cwiczeni na brzuch
Doradca w dziale Alternatywna Droga
Instruktor Sportów Siłowych
Dietetyk
...
Napisał(a)
zle mnie zrozumiales :) pytam o brzuch tylko bo na reszte czyli klate , biceps itp mam rozpisane na prawie pol roku czy cos takiego . musial bym zobaczyc do ksiazki ale cos w tym stylu . a na brzuch jest tylko rozpisane na miesiac . a juz po miesiacu i nwm jak mam dalej brzuch trenowac. jakie cwiczenia , ile powtorzen i serii itp.
...
Napisał(a)
podziel sobie trening na A i B
A:
- unoszeniu nóg w zwisie 4 x 20
- mount climber 4 x 15
- unosznie nóg w leżeniu na ławce 4 x 10
B:
spięcia leżąc 4 x 20
allachy 4 x 15
plank 4 x 30 s -2 min ( w zaleznośic od zaawansowania)
A:
- unoszeniu nóg w zwisie 4 x 20
- mount climber 4 x 15
- unosznie nóg w leżeniu na ławce 4 x 10
B:
spięcia leżąc 4 x 20
allachy 4 x 15
plank 4 x 30 s -2 min ( w zaleznośic od zaawansowania)
Doradca w dziale Alternatywna Droga
Instruktor Sportów Siłowych
Dietetyk
Polecane artykuły