[BLOG] CARB NITE / Redukcja.

Jakieś zdjęcia posiłków z tej szamy? Jakiś wpis dzisiejszy czy coś?

ferlabaivo

BTW. Waga po carbnite 79.8 kg czyli +2.5 kg. Spodziewałem się sporo więcej ; ) Czekam na jutrzejszy ogień na treningu ha !

jeśli robisz ładowanie 6-8h to tyle wejdzie
między 2 a 3kg zazwyczaj wpada
co innego 24h
co innego 36 czy 48h
wtedy 2x więcej [z tym że większość to woda]

zmiana bardzo fajna
na fotkach %bf ~10%....12% max imo

Proponowałbym, żebyś dostarczał sód i potas przede wszystkim z diety.

-potas: warzywa, soki warzywne
-sód: produkty nabiałowe, np: mozzarella, sól

Olej kokosowy (np: Efavit lub Bio Planete) możesz kupić w sklepach ze zdrową żywnością lub na stronie producenta.

DZIEŃ 15.

Załadowany po wczoraj. Samopoczucie git. Trening piękny. Tak jak pisałem wcześniej albo więcej seri albo dodatkowe ćwiczenie. Zdecydowałem się na więcej serii, także trening bardzo długi, ale i mega przyjemny. Miska trzymana. Po kalibracji i ładowaniu czekam teraz na najważniejszy element układanki tzn progres/regres. Za tydzień będę wiedział.

TRENING

1. Sztanga skos x 7
2. Pompki z obciążeniem x 7
3. Wyciskanie na barki x 6
4. Łączona 4 x max
- unoszenie hantle
- unoszenie w przód krążka
- wiosło szeroko nachwyt
- linki
5. Francuz leżąc x 4
6. Wyciskanie wąsko x 4
7. Pompki w podp. z obciążęniem 4 x max
+ brzuch

DIETA

1. Jaja+pieczarki+papryka+pomidory
2. WPC
3. Pierś+ser żółty+pekińska+ogórek+30g majonez light

Lecimy dalej !

Zmieniony przez - ferlabaivo w dniu 2015-03-16 20:57:54

I jak tam idzie? Bo coś ucichło