Czy uda mi się redukcja ? ocena diety i ćwiczeń

witam z góry mówię że to mój pierwszy post :)
Więc tak zaczynam treningu redukcyjny ważę 96 kg wzrost 173 wiek 20 lat
chciał bym wam pokazać moją dietę i ćwiczenia i był bym bardzo wdzięczny gdybyście napisali czy dobrze się zabieram za tą redukcje czy mam coś zmienić / udoskonalić
mój cel to schudnąć 16 kg

dieta
ŚNIADANIE ok. 675 kcal
jasne bułki duże 2x ok. 440 kcal
szynka z kurcząt 4x ok. 100 kcal
papryka ok. 20 kcal
banan ok. 114 kcal


OBIAD ok. 600 kcal
Warzywa i kurczak przyrządzany w parowarze
ryż 100g ok. 344 kcal
warzywa ok. 50 kcal
kurczak 200g ok. 200 kcal



Kolacja 270
jajecznica
2x jajko ok. 120 kcal
4x pieczywo chrupkie ok. 100 kcal
+ jabłko ok. 50 kcal

Razem ok. 1540 kcal

ćwiczenia to takie bardziej aerobowe
od poniedziałku do piątku
sobota niedziela odpoczynek :)

z rana na czczo
krótki bieg bardzo wolnym truchtem około kilometra jakieś 7 min

popołudniu
34 minutowy bieg na przemienny z marszem 2 minuty bieg 2 minuty marsz
30 pompek szerokich + 10 pompek wąskich
3 serie spięć mięśni brzucha taki nie cały brzuszek nie wiem jak się dokładnie to ćwiczenie nazywa :D ale czuć że dziala
1 seria : 70 spięć
2 seria 40 spięć
3 seria 20 spięć

za niedługo planuje rozpocząć ćwiczenia siłowe w moim garażu
mam około 50kg obciążenia gryf prosty ławeczkę do wyciskania na klatę i 2 gryfy krótkie

https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ_-t922820.html  dietę wrzuć w takiej formie, o treningu poczytaj w odpowiednim dziale bo jest niespecjalnie rozsądny.

Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam