INTERWAŁY zamiast CARDIO ?

Witam,

Aktualnie jestem na redukcji. 3 x tyg. trening siłowy + 3 x tyg. 40 min aerobów (bieżnia, rowerek itp.) Dowiedziałem się że interwały mogą być tak samo lub bardziej skuteczne. Moje pytanie: Jak zamienić te 3xtyg 40 min aerobów na Interwały żeby mniej więcej spadek kalorii był 1:1 Jak by musiał wyglądać trening interwałowy o efekcie zbliżonym do 40 minutowego treningu aerobowego?

na start daj 10 sekund spront, 20 trucht, i zrob z 5-8 obwodow, zobaczysz jak bedziesz sie czul

tylko że interwały rób w terenie, a nie w trybie "interval" na bieżni

Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2015-03-03 07:29:53