Tunczyk a mintaj? Zamiana w diecie

Witam. Od jakiegos czasu spozywam 3 puszki tunczyka dziennie. Wiem ze to niezbyt zdrowo, dlatego chcialbym zamienic go w diecie na filety Mintaja. Problem tkwi w tym ze na tunczyku ktorego jem obecnie nie ma wypisanych wartosci odzywczyc ( jest to rozdrobniony tunczyk firmy Giana). Szukalem na zagranicznych stronach i za rozbieznosci co do ilosci bialka. Moze ktos wie ile bedzie bialka w takiej 1 puszczce? Bo nie wiem czy 450g Mintaja mi wystarczy aby zastapic te 3 puszki. Pozdrawiam

przyjmij uśrednione wartości BTW/kcal. często jest tak, ze mieso i ryby mają rozne zawartości makro i tym samym kalorie, bo pochodzą z roznych połowów, hodowli, są roznie karmione, etc. takie detale nie mają znaczenia. postaraj się tez włączyć w miare możliwości tłuste ryby

No rozbieznosci sa dosc duze... To przyjac ze 100g suchego tunola to z 20g bialka? Pozdrawiam

Tak przyjmij Sobie tyle że wiedz że ten tuńczyk to odpadek , zamień na inne ryby i po za tym taki tuńczyk nie jest tani.
Pozdrawiam