Ocena sylwetki ?

Mój starz trenigowy jest nie dłuży a pytanie ma odnośnie sylwetki w sumie nie mam dużo tłuszczu ale wciąż mnie denrwuję brak kaloryfera czy może być to spowodowane po prostu brakiem mięśni brzucha jak myślicie jaki bf redukować czy masa a przy okazji możecie ocenić typ budowy ciała ? Wielkie dzięki tym którzy chętni są mi pomóc pozdrawiam ;)

Masa i to bardzo długa, brakuje mięśni

Na 100 będę masować ale myślę czy nie zejść jak na najniższych bf żeby potem masa łatwiej szła

Masz mało tłuszczu

zejść na jak najniższy bf? przecież tobie żebra ma plecach widać...

Rób masę

No okej to zaczynam masę a co myślicie o bieganiu w dni nie trenigowe 40min 7km zaszkodzi to jakoś w budowaniu mięśni ?

może skróć to do 30 minut... z twoją masą naprawdę skup się na jedzeniu i treningu siłowym. Zazwyczaj jestem zwolennikiem cardio na masie, ale musisz naprawdę sporo nabrać

No ok trzeba poświęceń bo szczerze bieganiem wyrabiam kondycji i lubię se pobiegać nie robię tego dla sylwetki a jeszcze jedno czy w dni kiedy biegam i mam trenig capoeiry jeść jakoś więcej?

tak

generalnie to młody jesteś, dużo się bardzo ruszasz, jedz dużo i zdrowo i patrz żeby się nie zalewać i będzie wszystko elegancko szło