[BLOG] - W drodze do mistrzostwa.

Witam wszystkich,mam na imię Radek, niedługo skończę 18 lat niedawno zacząłem chodzić na siłownię (1 miesiąc).Na razie chcę zredukować cały tłuszcz ponieważ trochę go jest.. około 15% i od maja zacząć czystą masę..Zakładam dziennik w celu obserwowania moich postępów.Mam zamiar jeść cały czas czysto,stosować będę trening siłowy. Waga aktualnie około 76 kg.W najbliższym czasie powinny pojawić się pierwsze zdjęcia i opisy treningów/diety. Pozdro !

No to dzisiaj poszły nogi.. Wszystkie ćwiczenia siłowo.

przysiady 4 serie po 5 powtórzeń, ciężarem na razie się nie pochwalę bo mały
wypychanie na suwnicy 4 serie po 5 powt
wykroki z sztangielkami 4 serie po 15 powt ( to jedyne ćw którego nie robiłem siłowo)
uginanie nóg na maszynie leżąc 4 serie po 5 powt + łydki jeszcze poszły ale nie bd opisywać
Dzisiaj weszło 400gram tuńczyka,300 gram piersi z kurczaka i 200gram ryżu