Redukcja, HIIT, aeroby, siłownia, jak połączyć?

...

Początkujący

Szacuny 19 Napisanych postów 153 Wiek 25 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 3403

Oto zrzut, obiad nie dodany, gdyż codziennie mam co innego ;)

Prawdziwym kluczem do sukcesu nie jest opieranie się na schematach, prawdziwym kluczem jest stworzenie idealnego schematu dla siebie.
http://www.sfd.pl/[BLOG[XxSPIDxX__od_zera_do_pakera_:D-t1085771.html

...

Munga

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 2255 Wiek 34 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 15677

Musli do kosza - sam cukier. Reszta git. Chociaż sam wrzuciłbym więcej mięsa do kanapek, a zrezygnował z tych koktajli.

DT:
http://www.sfd.pl/[DT]_Walka_z_genami-t1057996.html /Masa 1-24/
DT Konkursowy:
http://www.sfd.pl/Dziennik_konkursowy__Munga_i_Marian-t1075262.html

...

XxSPIDxX

Początkujący

Szacuny 19 Napisanych postów 153 Wiek 25 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 3403

Do koktajli jestem za bardzo przywiązany, podnoszą dużo białka :P
A zamiast musli, by podnieść trochę kalorii i węgli to co dać? Wafle ryżowe dobre by były?

...

dideek

Ekspert

Szacuny 345 Napisanych postów 9131 Wiek 27 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 111364

przetworzone.
ryż bialy/brazowy | kasza gryczana/jaglana | makarony

'There is no secret
Secret is just CONSISTENCY WITH HARD WORK'

...

Munga

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 2255 Wiek 34 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 15677

Wafle ryżowe raz na jakiś czas nie są złe. A żeby węgle podnieść możesz wrzucić płatki owsiane.

DT:
http://www.sfd.pl/[DT]_Walka_z_genami-t1057996.html /Masa 1-24/
DT Konkursowy:
http://www.sfd.pl/Dziennik_konkursowy__Munga_i_Marian-t1075262.html

...

XxSPIDxX

Początkujący

Szacuny 19 Napisanych postów 153 Wiek 25 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 3403

Ostatnio się zniechęciłem do płatków, jednak może je jakoś wcisnąć spróbuję. Ryż i makarony często mam na obiad właśnie ;)
Jednak jeśli nie przekonam się do płatków, istnieje jakaś mini przekąska typu takich płatków czy batona, by zawierała dużo węgli, zaś mało cukru?

Zmieniony przez - XxSPIDxX w dniu 2015-03-04 20:52:31

...

Munga

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 2255 Wiek 34 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 15677

Możesz sam zrobić batony.

DT:
http://www.sfd.pl/[DT]_Walka_z_genami-t1057996.html /Masa 1-24/
DT Konkursowy:
http://www.sfd.pl/Dziennik_konkursowy__Munga_i_Marian-t1075262.html

...

XxSPIDxX

Początkujący

Szacuny 19 Napisanych postów 153 Wiek 25 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 3403

W sumie dobry pomysł ;)
Dzięki wielkie za pomoc!

Zmieniony przez - XxSPIDxX w dniu 2015-03-04 22:00:01

...

s0pel

Specjalista

Szacuny 53 Napisanych postów 216 Wiek 38 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 10246

Jaką masz aktualną wagę i jakie zapotrzebowanie na zero? Posiłki kiepsko rozłożone actimel to nie obiad, za dużo pieczywa a za mało kasz/ryżu/makaronu/ziemniaków, kiepskie źródła białek (większość dnia oparte na nabiale reszta słabej jakości wędliny)gdzie kurczak/indyk/wołowina/jajaka/wieporzowina chuda? Brak zdrowych tłuszczy pochodzących z oliwy z oliwek/orzechów/awokado itp. warzyw nie musisz wliczać do diety (oprócz strączkowych), mają tak mała ilość ww, że możesz je pominąć w rozpisce. Banan na kolację to słaba opcja (owoce staramy się jeść w pierwszej połowie dnia ew. po treningu) Obiad ten którego nie wpisałeś to posiłek który robi Twoja mama? Pewnie gotowane ziemniaki, smażone mięso w panierce itp? Masz 16 lat, nie musisz trzymać sztywno miski, ale musisz wybierać produkty bardziej świadomie.

Zmieniony przez - s0pel w dniu 2015-03-05 11:06:44

"Nigdy nie rezygnuj z celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.”

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat