Trening nóg do sprawdzenia

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 703

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

PakoPitu

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 8 Wiek 24 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 76

Nogi + łydki
przysiady 6 serii (15,10,8,8,6,4 powt.)
martwy ciąg na prostych nogach-5serii x 10 powt.
„SYZYFKI” 3 serie
wspięcia na palce stojąc-5serii x 12-15 powt.

Co byście zmienili? :)

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14674 Napisanych postów 53176 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400626

Jak chcesz oceny to wrzuc ankiete wypelniona i caly plan treningowy

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6494 Napisanych postów 62286 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777509

Na tył uda masz zdecydowanie mniej niż na przód a warto zachować jakąś symetrię.

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

PakoPitu

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 8 Wiek 24 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 76

Jakie ćwiczenie na przód uda polecicie? Mam jedynie wolne ciężary.

...

Viren

Ekspert

Szacuny 524 Napisanych postów 21399 Wiek 29 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 141207

Wklej uzupełnioną ankietę i cały plan. Po co ci więcej ćwiczeń na przód uda?

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6494 Napisanych postów 62286 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777509

Masz atlas ćwiczeń do dyspozycji tam znajdziesz całą masę ćwiczeń na wolnych ciężarach.

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

[BLOG] - W drodze do mistrzostwa.

Następny temat

Problem z rozrostem klatki piersiowej

Polecane artykuły

Trening nóg do sprawdzenia

Trening dla początkujących

[BLOG] - W drodze do mistrzostwa.

Problem z rozrostem klatki piersiowej

Co robić, a czego unikać po treningu?

Jak prawidłowo wykonać rumuński martwy ciąg

Trenować do upadku mięśniowego czy nie? Cz. II

Trening i dieta w czasie izolacji