Prosiłbym o ocenę diety.
Wiek: 25 lat
Wzrost: 182cm
Ćwiczenia: siłownia 4 x tyg., piłka nożna 2-4 x tyg.
Staż: Regularnie ćwiczę na siłowni od lipca. Wcześniej również ćwiczyłem przez kilka lat, lecz bardzo nieregularnie.
Aktualna waga: 74,5kg.
Cel: ok. 80kg
Na siłownie staram się dojeżdżać na rolkach (ok. 10km w obie strony) o ile pogoda sprzyja.
Mając na uwadze dodatkowo treningi piłkarskie, nie robię cardio na siłowni.
Uwagi do diety: - oliwę z oliwy zamieniam czasami na olej z pestek dyni,
- orzechy również zamiennie (pestki dyni, pestki słonecznika, orzechy włoskie itp),
- kolacja zamiennie Mozzarella z Twarogiem tłustym.
- chwilowo fundusze nie pozwalają mi na zakup odżywek.
- do każdego posiłku (oprócz potreningowego dodaje warzywa
Zmieniony przez - Lukers w dniu 2015-03-04 12:18:13