Trening split na masę. Pomocy!

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 575

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

mężczyzna

Wiek

Waga

Wzrost

175

Cel treningowy

zwiększenie masy

Staż treningowy na siłowni

4 miesiące

Uprawiane inne sporty

piłka nożna

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

Gryf prosty, Ławeczka (płaska, lekki skos, skos 45stopni, siedząca) Hantle,Wyciąg (górny, dolny), poręcze, drążek, brama, modlitewnik,

Dieta

staram się jeść jak najwięcej kalorycznych posiłków, zawierających białko itd.

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

brak

Zażywane suplementy

gainer Mass Up

Ostatnio przerabiany plan

Push & Pull

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

hubert98pl

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 3 Wiek 26 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 12

Cześć, chciałbym prosić kogoś w miarę doświadczonego o ułożenie mi planu na wzrost masy, ponieważ dużo szukałem i nie mogę znaleźć odpowiedniego do mojego sprzętu.
Jestem ektomorfikiem i bardzo ciężko mi przybrać masy :/

z góry wielkie dzięki ;)

Zmieniony przez - hubert98pl w dniu 2015-03-04 19:23:05

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6503 Napisanych postów 62293 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777603

Masz w podwieszonych tematach artykuł Pierwszy rok treningu bierz i ćwicz.

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

Ekspert-SFD

Ekspert

Szacuny 134 Napisanych postów 20191 Wiek 12 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 69241

Witam,
jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat