Dieta + Trening przy niedoczynności tarczycy

Co do treningu i diety:
Przede wszystkim musi to być z jajem niestety przy tej chorobie nie jest to takie proste!
Co do diety:
Na pewno węgle jedynie złożone, możesz pomyśleć o diecie bez glutenowej choć nie jest to konieczne z racji tego, że podrażnienie tarczycy nie będzie raczej większe chyba że masz uczulenie na gluten to inna sprawa, opcja zrezygnowania z nabiału też wchodzi w grę, zacząłbym też od niższej niż przewidują kalkulatory liczby kcal bo metabolizm jest cześciowo zapewne upośledzomny i dopiero potem można korygować kcal po jakimś czasie, co do treningu przede wszystkim ćardio tego nie przeskoczysz.

No właśnie z jajem tak jak piszesz ! ale dam radę ! zaczynam od piątku z niższym kcal , z witamin

zakupiłem D3 + K2 , Zincas , Witamine C , Żeń Szeń i ogólną MultiVit. - bcca naturalnie będę robił z jajek owoców + olej kokosowy dziś zakupiony. ale żeby nabiał ograniczyć to nie wiedziałem chciałem zaaplikować w diecie 2gb na kg masy i 1g tłuszczu reszta kcal z węglowodanów ;)

spróbuj na początek
dodaj jeszcze wapń i myślę, że potas lub wrzuć wodę do picia typu Muszyna itp wysokowapniową

No Muszynę pije na co dzien więc będzie zamiast wapnia i potasu wiec ok , dziwi mnie że w aptece pytałem o witamine K2 to nie ma wycofana a po co Panu - a dietetyczka zdecydowanie powiedziała że D3 + K2 to jest bardzo dobre połączenie. z czasem zobaczę jak będzie to wyglądało to odezwę się po radę jakie suple być mi zaproponował :)