Clarin
Witam.
Mam 17 lat, 168 cm wzrostu oraz 53kg wagi. Przez ostatnie lata przeszedłem niestety przez kilka chorób w tym 3 krotną rehabilitację. Nie mam możliwości udania się do żadnego specjalisty, dlatego proszę was o pomoc.
Ogólnie jestem wysportowany, średnio rozciągnięty. Posiadam znikome ilości tłuszczu, widać mi większość mięśni jednak ostatnimi czasy wyniszczyłem troszku mój organizm. Zauważyłem spadek wytrzymałości mięśni. Dietę już dopracowałem, zwiększył em w niej spożycie białka, węglowodanów oraz warzyw i owoców. Problem pojawił się jednak przy ułożeniu planu treningowego. Na zdjęciu pokazany jest mój ostatni wypis z sanatorium z lutego tamtego roku. Na kontroli w październiku dowiedziałem się, iż aktualnie choroba nie postępuje i wszystko jest na dobrej drodze. Z pewnością będę codziennie biegał i chodzil na basen 2-3 razy w tygodniu. Względem sprzętu mam do dyspozycji drążek, hantelki i ławeczke.
Potrzebował bym także jakiś ćwiczeń rozciągających.
z góry dziękuję za wszelkie rady i ćwiczenia
Prosiłbym tylko, aby wypowiedziały się osoby, które są ewidentnie pewne, iż dane ćwiczenia nie zaszkodzą mojemu kręgosłupowi.
Względem postępów, chciałbym zwiększyć masę mięśniową oraz ich wytrzymałość przy równoczesnym zachowaniu zwinnosci.
Zmieniony przez - Clarin w dniu 2015-03-04 21:02:44
Mam 17 lat, 168 cm wzrostu oraz 53kg wagi. Przez ostatnie lata przeszedłem niestety przez kilka chorób w tym 3 krotną rehabilitację. Nie mam możliwości udania się do żadnego specjalisty, dlatego proszę was o pomoc.
Ogólnie jestem wysportowany, średnio rozciągnięty. Posiadam znikome ilości tłuszczu, widać mi większość mięśni jednak ostatnimi czasy wyniszczyłem troszku mój organizm. Zauważyłem spadek wytrzymałości mięśni. Dietę już dopracowałem, zwiększył em w niej spożycie białka, węglowodanów oraz warzyw i owoców. Problem pojawił się jednak przy ułożeniu planu treningowego. Na zdjęciu pokazany jest mój ostatni wypis z sanatorium z lutego tamtego roku. Na kontroli w październiku dowiedziałem się, iż aktualnie choroba nie postępuje i wszystko jest na dobrej drodze. Z pewnością będę codziennie biegał i chodzil na basen 2-3 razy w tygodniu. Względem sprzętu mam do dyspozycji drążek, hantelki i ławeczke.
Potrzebował bym także jakiś ćwiczeń rozciągających.
z góry dziękuję za wszelkie rady i ćwiczenia
Prosiłbym tylko, aby wypowiedziały się osoby, które są ewidentnie pewne, iż dane ćwiczenia nie zaszkodzą mojemu kręgosłupowi.
Względem postępów, chciałbym zwiększyć masę mięśniową oraz ich wytrzymałość przy równoczesnym zachowaniu zwinnosci.
Zmieniony przez - Clarin w dniu 2015-03-04 21:02:44
Krzysztof Piekarz
georgu
