Masówka trening do sprawdzenia

Witam proszę o sprawdzenie treningu na masę wiem że w treningu jest pewnie Waszym zdaniem zbyt dużo ćwiczeń ale uwierzcie mnie to nie przeszkadza i ćwicząc tak rosnę cały czas i waga idzie w górę. A na pytanie ''dlaczego nie ćwiczysz nóg?'' odpowiadam bo w tamtym roku miałem operacje żylaków kończyn dolnych noga jest już sprawna ale niestety powoli zaczynają się i na drugiej nodze robić... a nie chciałbym przyśpieszać tego rozwoju i oczywiście utrudnia to ćwiczenie. Z góry dziękuje za odpowiedzi!

Trening na masę poniedziałek-środa-piątek

Poniedziałek: Klatka + biceps(podchwyt wszystkie ćwiczenia)

Klatka:
Wyciskanie na ławce poziomej 16-14-12-10-8
Wyciskanie hantelek na ławce górnej 12-12-10-10
Rozpiętki na ławce poziomej 12-12-12-12
Ściąganie linek na bramie 12-12-12-12
Dipsy 12-12-10-10 (wszystkie serie z dodatkowym obciążeniem)

Biceps:
Modlitewnik podchwyt 12-12-12-12
Uginanie ramion ze sztangielkami siedząc 12-12-12-12
Uginanie przedramiona w opadzie o kolano 12-12-12-12
Podciąganie na drążku podchwytem 5-5-5-5

Środa: Barki + tricpes
Wyciskanie sztangielek 12-12-12-12
Unoszenie sztangielek bokiem w górę na siedząco 12-12-12-12
Unoszenie ramion w przód z linkami z wyciągu 12-12-12-12
Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 12-12-12-12
Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia na siedząco 12-12-12-12

Triceps:
Pompki na poręczach 12-12-10-10 (wszystkie serie z dodatkowym obciążeniem)
Pompki w podporze tyłem 12-12-12-12 (wszystkie serie z dodatkowym obciążeniem)
Ściąganie linek stojąco 12-12-12-12
Prostowanie przedramion w leżeniu na ławce poziomej 12-12-12-12
Diamond push-ups 10-10-10-10

Piątek: Plecy + biceps(nadchwyt wszystkie ćwiczenia)

Plecy:
Podciąganie na drążku szerokim chwytem z nogami na krześle 12-12-12-12
Wiosłowanie sztangielką w opadzie 12-12-12-12
Wiosłowanie na wyciągu poziomym 12-12-12-12
Ściąganie trójkąta wyciągu górnego do klatki piersiowej 12-12-12-12
Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki piersiowej 12-12-12-12

Biceps:
Modlitewnik nadchwyt 12-12-12-12
Uginanie ramion ze sztangielkami siedząc 12-12-12-12
Uginanie przedramiona w opadzie o kolano 12-12-12-12
Podciąganie na drążku nadchwyt 5-5-5-5

Breloczek

Witam proszę o sprawdzenie treningu na masę wiem że w treningu jest pewnie Waszym zdaniem zbyt dużo ćwiczeń ale uwierzcie mnie to nie przeszkadza i ćwicząc tak rosnę cały czas i waga idzie w górę. A

Czego więcej oczekujesz?

Najbardziej poprawy treningu pleców bo wydaje mi się że ćwiczenia mogą być źle dobrane a po drugie poprawy pod względem zamienieniem kolejności ćwiczeń bo to też ma znaczenie albo ogólnie na inne ćwiczenia, dlaczego od razu z takim podejściem do tego podchodzisz? Może masz swoje zdanie na temat tego treningu z chęcią wysłucham co byś zmienił albo zamienił. Pozdrawiam!