Szacuny
0
Napisanych postów
4
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
10
Witam.
Mam małe pytanie od następnego tygodnia przechodzę na dietę - 1000 kcal, czyli będe spożywał ok 2000 kcal. Na siłowni ćwicze 3 miesiące i moim głownym celem jest zrzucenie brzucha. Jeśli chodzi o suplementy to będe brał Whey Protein Copleź 100* z Olimpu i L-Karnityne 1500 tej samej firmy. Ćwiczę 3 razy w tygodniu na koniec treningu robię ok 20-30 min ABS. Staram się biegać chociaż 2 dni w tygodiu w dni nietreningowe.
Moje pytanie jest następujące, Jak ćwiczyc na siłowni, wykonywać ćwiczenia na rzeźbę czy masę ? Ile serii ile ćwiczeń ile powtórzeń?
Z góry dziękuję za pomoc.
Szacuny
3
Napisanych postów
320
Wiek
44 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
5191
witaj, przydałaby się abyś coś więcej o sobie napisał -> patrz ankieta z początku działu. Ogólnie rzecz biorąc, ćwiczenia na rzeźbę i masę nie nie różnią się, różnice robi kuchnia. Dlatego zacznij od zaplanowania porządnej diety, możesz ją tu wkleić do oceny, proponuje dziennik na potreningu. Dlaczego chcesz od razu zejść o 1000 kcal? Z czego będziesz z chodził po paru tygodniach , kiedy nastąpi stagnacja. W mojej opinii powinieneś kontrolować kalorie i schodzić stopniowo, ale to tylko moja opinia.
Szacuny
550
Napisanych postów
7987
Wiek
47 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
99207
Bez duzej zlosliwosci, moze z malutka doza.. Przy diecie -1000 lepiej wogole nie cwicz, poloz sie i czekaj na smierc :) Z zestawu suplementow widac, ze nie masz zielonego pojecia za co sie bierzesz. Oswiec mnie, czemu ma sluzyc 20 minut ABS - i ogolnie - czemu wogole ma sluzyc ten durny ABS ;)
Dobra, teraz zlosliwie :) Chlopie, piszesz o deficycie 1000 kcal - mam pewnosc ze nie masz pojecia ile jesz i ile powinienes - a pytasz czy trenowac na mase ?
Wszystkie zadane przez Ciebie pytania traca dramatem, jestes tym typem userow - ktorzy pojawiaja sie, chwile pomieszaja i znikaja bez sladu - jesli ktos jest na tyle leniwy, by nie poczytac przed zadaniem pytan - nie ma szans na jakikolwiek sukces w sporcie.
Bardzo, bardzo chcialbym sie pomylic, jesli moja opinia okaze sie krzywdzaca, z przyjemnoscia wszystko odszczekam - i to mowie na serio :)
Szacuny
550
Napisanych postów
7987
Wiek
47 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
99207
Jesli jestes sporo mlodszy, napisz w juniorach, poprowadza Cie za reke i pomoga. Nie mialem zamiaru Cie zniechecac - to taki moj sposob na wyrazenie opinii ze wszystko robisz zle - na poczatek. To jest jednak doskonala pozycja, by sie poprawic, bo grzej byc nie moze, tylko lepiej - musisz sie tylko wykazac silna wola i twarda dupa. Jakby mnie tak ktos nawrzucal to zwarlbym poslady i zrobil wszystko, by musial odszczekac to co powiedzial - tak jak zopowiedzial. A wiec - do roboty, walcz ;)