BCAA A REGENERACJA

Siemka , mam pytanie , trenuje codziennie oprocz niedzieli 3x w tyg trening silowy i 3x w tyg kick-boxing , czy bcaa pomoglo by mi w regeneracji? spie okolo 7-8h dziennie ale mysle ze przy tylu treningach przydalo by sie cos jeszcze zeby sie regenerowac troche lepiej , mam 17lat na silowni trneuje 3-3,5roku a Kickboxing od niedawna ale mialem juz stycznosc ze sportami walki .Od paru dni zeszlem z redukcji juz nie licze kcal ale staram sie jesc tak zeby bylo bialka okolo 170-200g dziennie wegli okolo 350 i tluszczy ok 100 moje zdjecia :
http://zapodaj.net/b9091f7ba68ea.jpg.html 

http://zapodaj.net/446818ca06c9f.jpg.html

http://zapodaj.net/19b4e3dbf0311.jpg.html 

jednym pomaga drugim nie, musisz wyprobowac samemu, ja pije caly rok na treningu
https://sklep.sfd.pl/Hi-Tec_Nutrition_BCAA_Powder-opis2878.html 

Po czym poznam ze bedzie mi pomagac w regeneracji?

mniejsze domsy chocby

ja troche podbije pod temat, mozna za pkt wziasc saszetke bcaa od mutanta https://sklep.sfd.pl/Pvl_Mutant_BCAA_9.7_DH-opis32237.html i zastanawiam sie czy warto bo widze na 11.6g samych bcaa 7g, w hi-tecu na 13g jest 10g czyli wychodzi 1,5g mniej czystych bcaa ale mutant ma mase innych rzeczy jadl to ktos? pucha 1kg mutanta prawie 180zl !!

jak zalezy ci na bcaa to celuj w bcaa, najlepiej solo, nie w miksy