Przygotowanie cyklu na masę oraz siłę!

Witam. Planuje sobię zakupić odzywki abym zwiększył masę mięśniową oraz siłę. Mam 17lat ważę 60kg wzrostu mam 172cm.
Regularnie chodzę na siłownie korzystam już z niej od września do końca listopada niestety cały grudzień musiałem zakończyć siłownię ale w styczniu do dnia dzisiejszego ponownie chodzę na siłownie. Moim zadaniem jest przytyć z 10kg oraz chciałbym zwiększyć swoją siłę jak i obwód bicepsu Aktualnie mam 32 cm. Aktualnie cały czas ćwiczyłem na sucho...
Chciałbym was prosić o radę jakie odżywki najlepiej zakupić na szybki przyrost masy mięśniowej jak i większej sile..Wiem że odżywki to nie wszystko dlatego planuję stworzyć sobię jakąś diete.

Mam na oku takie odżywki jak
Na masę:
ostrovit-wpc-80-900g-bialko-ostrowia
uns-mass-shocker-5kg-mutant
albo
ACTIVLAB MASS UP 5kg MUTANT XXL

Na siłę i wytrzymałość
fa-xtreme-napalm-vitargo-1000g
trec cm3 360k kreatyna jablczan
albo
aps mesomorph 388g
trec cm3 500g

Który zestaw byłby najlepszy według was??
Jakie wy polecacie odżywki

Zmieniony przez - jackdaniels177 w dniu 2015-03-06 00:14:31

jakie braki w diecie, ze chcesz ladowac bialko i gainera jednoczesnie?

zacznij od diety.. nie planuj, nie odkladaj na pozniej.. zrób to teraz.. jak masz kase wywalac na odzywki to lepiej z naturalnych produktów zrobić dobre jakosciowo mięso..

tutaj masz porade jak to zrobić:
https://www.sfd.pl/JAK_DODAĆ_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html

Jestem chudy 60kg nie zadawala mnie chciałbym ważyć przynajmniej 70kg. Gdy zacznę brać samego gainera to dużo mi to nie pomoże wolałbym dorzucić do tego białko.. Czy ktoś potrafiłby pomóc mi w rozpisaniu diety??


Zmieniony przez - jackdaniels177 w dniu 2015-03-06 00:40:32

gainer to jedzenie w proszku, białko tak samo.

Jak sam sobie nie rozpiszesz diety to nikt za ciebie tego nie zrobi, chyba że za nią zapłacisz