Markotki zmagania ze słabościami vol.2

Markoto ja ci w spami napisałam jakie cwiczenia mogłabyś spróbowac a co do tempa hmmm to po wczorajszym treningu powiem ma cudowną moc szmacenia przy leszczarskim obciążeniu Tak, że polecam!

zacznij od rozruchu normalnego - a później możesz poeksperymentować z tempem - choćby z ciekawości, polecam

Markotko jestem z tobą,fajnie ze wrocilas

No co za dziad z tego kregoslupa :( Glowa do gory, bedzie dobrze.


Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 2015-09-16 10:33:20

dzieki dziewczyny :)
teti mam nadzieje ze dam rade dziadowi :)

15-09-2015

miska
I-sałata, pomidor, schab wedzony, olej lniany
II-sałata, pomidor, schab wedzony, olej lniany
III-salata, pomidor, karczek, kasza gryczana, masło, orzechy, ciasteczka owsiane domowej roboty wg push :)
IV-pomidor,szynka wieprzowa gotowana, sok warzywny z dodatkiem pomaranczy i kiwi

treningu nie bylo, mam kompletny brak motywacji, siedze z dzieciakami przy lekcjach i ciezko mi sie potem zebrac na jakies cwiczenia, jak chodzilam na silke po pracy to byl to staly element dnia w domu jakos trudniej sie zmobilizowac

mam tez wrazenie ze w tym kregoslupie cos mi sie tam poprzestawialo, nie wiem czy mi sie nie poglebilo przez cwiczenia silowe, bo teraz odczywam uklucia nawet przy czynnosciach takich jak siadanie czy wstawanie, mam nadzieje ze ten fizjo do ktorego sie umowilam jest na prawde dobry i mi pomoze

to daj sobie luz z tym treningiem i idź na basen - tam sobie krzywdy nie zrobisz (o ile nie będziesz skakać)

skakac nie planuje bo nie umiem :D plywam tak zeby sie nie utopic , moze nadeszla pora zeby sie nauczyc plywac :)

16-09-2015

miska
I-sałata, pomidor, schab wedzony
II-sałata, pomidor, schab wedzony
III-salata, pomidor, schab, ryz, masło, pasta kokosowa
IV-pomidor,szynka wieprzowa gotowana, chleb gryczany

trening
stabilizacje
combo barkowe z guma 3x10
1a wznosy bokiem
1b wznosy przodem
1c wznosy bokiem w opadzie
1d wyciskanie stojac

dodatkowo podciagniecia na drazku z pomoca meza 7x, 5x
10x pompka

po takiej przerwie mam problem nawet z pompkami