Nadmiar białka ?

Witam kilka dni temu rozpocząłem ciężką prace fizyczna tj. praca na lopacie targanie 200kg agregatu itp. dodam ze nigdy tak ciezko nie pracowałem. Mam 174 cm wzrostu ok 65-70 kg (bydlak ze mnie zaden). W związku z moim rozpoczęciem pracy postanowiłem dodać wiecej białka do mojej diety. Pije codziennie 2l mleka wieczorem przed snem wypijam maslanke(1l) wciągu dnia przetracam jakiegos śledziła wieprzowinę wiadomo troche pieczywa czasem jakies słodycze nie mam jak ugotować sobie jakis obiad nie bede rozwijał czemu. Oprócz tego nabiału nie spożywa duzo białka. Wiec moje pytanie brzmi: nie przesądzam z tym białkiem i czy przez to moge nabawić sie jakichś chorob? Licze rowniez na jakies wskazówki. Z góry przepraszam jesli pomylił temat ale jestem w tel i miałem za duzo zachodu z szukaniem.

Nie przekraczaj na jeden posiłek 50g i powinno być dobrze, a ta ilość która podałeś raczej nie jest na tyle duża aby Ci zaszkodzić, zapewne masz jeszcze zapas i możesz jeszcze jakoś to białko uzupełnić, po tym poście na tym forum wnioskuje że chcesz się rozbudować ?

tak chce sie rozbudować bo czasem nie daje rady wstaje obolały a po 10h pracy od razu chce mi sie spac

Uzupełniaj węglowodany, powinno pomóc :) Samo białko służy jedynie do przyrostu mięśni jednak musisz mięć siłę aby te mięśnie budować i nie zapomnij o regeneracji.

a jesli juz jestem pelen to troche cukru w postaci cukierków lub czekolady bedzie odpowiedni?

poczytaj tu o odpowiednim odzywianiu bo to co piszesz nie trzyma sie ani kupy ani dupy

https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html