Kath.
Witam!
Założyłam dziennik, aby zmotywować się do pilnowania zdrowej michy i treningów! Nie potrafię znaleźć umiary miedzy treningami a regeneracją. Muszę się pilnować i dbać o to. I mam nadzieje, że się tym razem uda! Mamy marzec, więc do lata powinno być miodzio :D
Planuje 3x w tygodniu trening siłowy a po nich 30 min rowerka. Dodatkowo biorę 2x dziennie tabletki Thermo Speed Extreme. Przed śniadaniem 1 i przed obiadem treningiem 2.
Moje wymiary:
Wiek: 18 lat
Waga: 59.1 kg
piersi: 84cm
talia: 68cm
brzuch: 84cm
biodro: 93cm
udo: 56cm
łydka: 38cm
Dieta: 1700 kcal w dni treningowe i 1600kcal w dni nietreningowe:
B: 130g
T: 60g
W: 180/200g
Trening siłowy:
Wiosłowanie: 3x15
Przysiady: 3x15
Wspięcia na palce w staniu z obciążeniem: 3x15
Rozpiętki: 3x15
uginanie ramion ze sztangielką na modlitewniku: 3x15
plank: 1min
Abs 8 min
+ 30min areobów
Jutro postaram się dodać zdjęcie sylwetki.
Dieta z ostatnich dni:
Założyłam dziennik, aby zmotywować się do pilnowania zdrowej michy i treningów! Nie potrafię znaleźć umiary miedzy treningami a regeneracją. Muszę się pilnować i dbać o to. I mam nadzieje, że się tym razem uda! Mamy marzec, więc do lata powinno być miodzio :D
Planuje 3x w tygodniu trening siłowy a po nich 30 min rowerka. Dodatkowo biorę 2x dziennie tabletki Thermo Speed Extreme. Przed śniadaniem 1 i przed obiadem treningiem 2.
Moje wymiary:
Wiek: 18 lat
Waga: 59.1 kg
piersi: 84cm
talia: 68cm
brzuch: 84cm
biodro: 93cm
udo: 56cm
łydka: 38cm
Dieta: 1700 kcal w dni treningowe i 1600kcal w dni nietreningowe:
B: 130g
T: 60g
W: 180/200g
Trening siłowy:
Wiosłowanie: 3x15
Przysiady: 3x15
Wspięcia na palce w staniu z obciążeniem: 3x15
Rozpiętki: 3x15
uginanie ramion ze sztangielką na modlitewniku: 3x15
plank: 1min
Abs 8 min
+ 30min areobów
Jutro postaram się dodać zdjęcie sylwetki.
Dieta z ostatnich dni:
Krzysztof Piekarz
