Plan treningowy do oceny..

Witam, ćwiczę 3x w tygodniu wszystkie partię mięsniowie a wygląda to tak:

Klata: Wyciskanie sztangi leżąc 3x12 + (3x12 na 50% ciężaru)
Nogi: Przysiady ze sztanga 3x12 + (3x12 na 50% cięzaru)
Plecy: Przyciągnie drążga z wyciągu siedząc 3x12
Barki: Wyciskanie sztangielek siedząc 3x12
Triceps: Prostowanie przedramion na wyciągu nachwytem 3x12
Biceps: Uginanie przedramion na modlitewniku 3x12
Biceps: Uginanie przedramion ze sztangielkami 3x12

Czy taki trening jest dobry? Stosuję go od poczatku mojej przygody z siłownią (2 miesiące)
Pozdrawiam :)

proponuje podzielic trening na A i B
w treningu FBW wykonujemy tylko cwiczenia wielostawowe, wiec przyciagania drążka odpada, modlitewnik odpada, wyciąg odpada
dlaczego biceps katujesz najwiecej, kiedy to najmniejsza partia?
po co te na 50% ciezaru tez nie wiem
duze partie 3-4s
male partie 2-3s

Witaj,
zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, treningu przygotowanego przez naszych trenerów.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.