Osobiście korzystam z 7 posiłków i jestem bardzo zadowolony, ale znajoma poprosiła mnie o rozkład dla 5 posiłków i nie wiem który będzie taki perfekcyjnie najlepszy. Czy dla 5 posiłków wystarczy zasada co 3 godziny ? Wyglądało by to tak :
Myślę ze trochę do d**y ale tak wychodzi :
Posiłek 1 - 8:00
Posiłek 2 - 11:00
Posiłek 3 - 14:00
Posiłek 4 - 17:00
Posiłek 5 - 20:00
Sen - 22:30
Rozkład z SFD dla 7 posiłków :)
Posiłek 1 - 8:00
Posiłek 2 - 10:00
Posiłek 3 - 13:00
Posiłek 4 - 15:00 (przed treningowy)
Posiłek 5 - 17:00 ( po treningowy)
Posiłek 6 - 20:00
Posiłek 7 - 22:00
Sen - 22:30