...
Napisał(a)
Witam. Zaczynam swoją przygodę na siłowni. Znalazłem plan treningowy zwiększający siłę w wyciskaniu na ławeczce http://www.muscleinfo.pl/plan-treningowy-zwiekszajacy-sile-w-wyciskaniu-na-laweczce.a690 i mam do Was pytanie. Na planie pokazane jest aby w 1 tygodniu wykonać 4 serie po 5 powtórzeń. Czy tylko tyle mam ćwiczyć w danym dniu? Całość zajmie mi z 15 min.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
na specjalistyczne programy przyjdzie czas
wybierz sobie fbw i sila bedzie Ci szla tak samo jak nie lepiej
wybierz sobie fbw i sila bedzie Ci szla tak samo jak nie lepiej
Duramen
...
Napisał(a)
Od jakiego ciężaru zaczynać, ile serii i powtórzeń? Max podnosiłem 60 kg.
...
Napisał(a)
Witam,
jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.
Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie
http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny
Pozdrawiam
jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.
Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie
http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny
Pozdrawiam
...
Napisał(a)
A ogólnie co sądzicie o tym planie?
Aktualnie wyciskam 135 kg i od pewnego czasu stoi w miejscu, chcę spróbować innego planu.
Ale niektóre wartości w tym planie są mało realne i wszystko słabo opisane, np. w 4 tygodniu 120% ? - tyle to bym chciał po całym cyklu wyciskać, w co i tak wątpie.
Czy w te dni oprócz wyciskania wykonywać jeszcze jakieś inne ćwiczenia?
Zmieniony przez - Zeng w dniu 2016-02-02 11:39:50
Aktualnie wyciskam 135 kg i od pewnego czasu stoi w miejscu, chcę spróbować innego planu.
Ale niektóre wartości w tym planie są mało realne i wszystko słabo opisane, np. w 4 tygodniu 120% ? - tyle to bym chciał po całym cyklu wyciskać, w co i tak wątpie.
Czy w te dni oprócz wyciskania wykonywać jeszcze jakieś inne ćwiczenia?
Zmieniony przez - Zeng w dniu 2016-02-02 11:39:50
Poprzedni temat
Przejście z FBW ( redu ) , na split ( masa )
Następny temat
PLAN DO OCENY I POPRAWEK ;]
Polecane artykuły