kreatyna i wzrost siły

Siema nie będę się rozpisywał. Po raz pierwszy z życiu będę stosował odżywkę, mianowicie mono kreatyny.oczywiście dieta i treningi siłowe\na masę.
Aktualnie na płaskiej mam 120kg w bicepsie 43cm.
często ktoś pisze ze mono "dodalo" 20-czasem nawet 30% siły. Czy przy moim "poziomie" tez mogę się spodziewać takich efektów? Czy raczej nie będę miał takiego Booom siłowego?

Po pierwsze kreatyna to nie odzywka tylko suplement. Po drugie, nie da sie okreslic ile % sily przybedzie Ci w jakimkolwiek cwiczeniu. Jest to sprawa indywidualna. Zapomnij o wzroscie rzedu 30%, bedzie to pare kilo (w zaleznosci od treningu).

Jak ktoś nigdy nie trenował i wziął kreatynę i zaczął sezonowe treningi to skok 30% jest możliwy wraz ze wzrostem zaawansowania postępy są coraz mniejsze.

początek przygody z siłownią to słodkie zaczęcie testowania ludzkiej cierpliwości i wytrwałość

za malo danych o sobie podales,