Porada

Witam mam na imie Dawid

Wzrost:177cm
waga:58 kg.

Ob bicepsa: 28 cm
ob Pasa: 75cm

Dopiero zaczynam przygodę z siłownią.Moim celem jest zrobić mase.Chciałbym się zapytać,czy plan treningu ACT będzie dobry?
I co w diecie musze zwiekszyc.Musze napomnac ze dziennie spozywam nawet 4 tys kcal,bez żadnej diety,nie jem słodyczy.

bardziej bym polecał FBW niż ACT

https://www.sfd.pl/PORADNIK_DLA_POCZĄTKUJĄCEGO_ADEPTA_KULTURYSTYKI_[by_maniak7000]_-t969992.html 

Czyli FBW na mase lepsze? Kolega cwiczy ACT na redukcji lekkiej,a potem tez na masie.

z ilu kont na sfd masz zamiar korzystac?

Jesz 4tys kalori i nie wiesz z czego, oblicz i bd wiedzial czego ci brakuje ;)

ćwicz regularnie, jedz zdrowo, nie chlaj, nie ćpaj bądź cierpliwy i wszystko sie zbuduje :) na początku nic nie musisz liczyć :P słuchaj uważnie swojego ciała i bedzie gites