Dieta redukcyjna do korekty

Cześć. Mam problem ze zrzuceniem brzucha... Mam 178cm i ważę w tej chwili 77.7kg. Staram się jeść zdrowo 3 tydzień, wyeliminowałem z diety pieczywo, słodkie napoje, słodycze a waga jak i obwód w pasie stoi w miejscu tak jak stał. Powiem więcej, zamiast schudnąć, to przybrałem na wadze około 0.5kg. Ćwiczę 3 razy w tygodniu, przysiad ze sztanga tylni, martwy ciąg, wyciskanie żołnierskie, ławka na skosie (rampuje przy tych ćwiczeniach, po każdych 10 powtórzeniach dodaje 5kg, aż do momentu kiedy spale serie), czasami poręcze wplatam i drążek (przy tych 2 ćwiczeniach nie ma dużo powtórzeń bo jestem za słaby). Dodatkowo pływam minimum 3 razy w tygodniu po 45 minut. Zapotrzebowanie kaloryczne podejrzewam że i tak mam za niskie, bo chciałem szybko zacząć "ciąć" obwód w pasie. Diete ułożyłem w oparciu o TEN TEMAT. Poniżej podaje przykład diety z dnia dzisiejszego.

Ma ktoś jakieś pomysły co zrobić aby ten obwód w pasie zaczął się zmniejszać? Obecnie wynosi 88cm.

Proszę o usunięcie tego tematu, zły dział.



Zmieniony przez - el_hombre w dniu 2015-03-08 14:04:26

Zmieniony przez - el_hombre w dniu 2015-03-08 14:59:24

Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam