Rower i Biegi

Witam
Przechodząc do rzeczy. Jeżdżę codziennie 30 km rowerem w ciągu dnia, 5 razy w tygodniu, moja kondycja nie jest zbyt wybitna, ale chciałem dodać do tego jeszcze biegi wieczorne 3 razy w tygodniu.
Czy przy odpowiednim odżywianiu się mogę sobie pozwolić na takie połączenia?
Chce uniknąć jakiegokolwiek osłabienia i pogorszenia wyników, a zależy mi na jak najszybszym i najlepszym
sposobie zyskania kondycji.

Pozdrawiam i z góry dziękuje za odpowiedzi.

przy odpowiednim odżywianiu i regeneracji mozesz bez problemu

wstaw tutaj to ewentualne żywienie, to ci przy okazji powiemy, czy przy takim treningu jest ono odpowiednie
Jakieś treningi oprócz biegania i roweru robisz, czy tylko to?

Ciężko mi wstawić dokładnie produkty z obliczonymi kaloriami. Po prostu odżywiam się zdrowo.
Rano czasem zjem owsiankę z jakimiś bakaliami typu suszone morele, żurawina, do tego otręby lub jajka gotowane, jajecznica, lub ciemne pieczywo. Staram się nie jeść do pełna i jeść jak najbardziej bogate w witaminy i minerały produkty. 5 posiłków w ciągu dnia. 2 l wody minimalnie. Ogólnie nie liczę kalorii. :)

Oprócz roweru i biegania, w domu na luzie prawie codziennie robie 3 serie pompek, czasami więcej w najróżniejszy sposób. Niedługo chciałem dodać jakieś podciąganie. Drążek tylko dostepny na zewnątrz no i niedługo dojdzie do tego worek treningowy więc będzie kolejna forma aktywności możliwa do wykorzystania. Czasami też uczęszczam na Taekwondo, ale niestety nieregularnie ze względu na brak wpasowania się w terminy. :)

Zmieniony przez - KrisAMV w dniu 2015-03-09 20:57:07

umiesz uderzać? Jeśli nie, to worek odpuść, bo nie ma chyba nic gorszego od powielania błędów technicznych poprzez regularne ćwiczenie czegoś, czego się nie umie Jak umiesz uderzać, to spoko

No to jak jesz dużo i zdrowo, to jedz i ćwicz. 3 serie pompek to jest rozgrzewka, nie trening

Głupotą by było kupować worek, gdybym nie umiał uderzać. :)
Hahah no z tymi seriami pompek zgodzę się, trzeba to bardziej rozbudować.
Tak czy siak, dziękuje za upewnienie mnie w tych kwestiach i rady.

Pozdrawiam :)

wejdz na potreningu.pl/kalkulatory
zobacz orientacyjnie ile pochłaniasz kcal dziennie