Czy marsz wspomaga wytrzymałość ?

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 36

Jestem kompletnym laikiem w tych sprawach. Mam 14 lat, 172 cm wzrostu, 72 cm w klatce i ważę 49kg. Mam zamiar uczęszczać do liceum mundurowego więc chciałbym trochę zwiększyć wytrzymałość. Tutaj mam pytanie czy 2 miesiące po 1-2 godziny dziennie marszu pomoże mi rozwinąć mięśnie? Raz w tygodniu uczęszczam też na basen; jakie ćwiczenia tam polecacie aby rozwinąć trochę klatkę? 74cm wygląda żałośnie przy 85 w biodrach. Dziękuję za pomoc.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

Zły dział

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

DreamEvil

Ekspert

Szacuny 246 Napisanych postów 27200 Wiek 27 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 78909

myślisz, że do dobrej szkoly mundurowej, wystarczy ci "wytrzymałość" zbudowana spacerem?

Trening & fizjo https://www.sfd.pl/[Blog]_Najstarszy_junior_na_kwadracie-t1183964.html

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51556 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Zło też spaceruje, więc musisz się bardziej postarać, żeby je pokonać

...

limon1337

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 36

Liceum jak liceum, jedno z dwóch w moim mieście. Chodzi mi o ogólne zwiększenie wytrzymałości :|

...

walker1707

Ekspert

Szacuny 107 Napisanych postów 1794 Wiek 27 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 26435

Do robienia wytrzymałości lepiej się sprawdzą dłuższe sesje aerobowe (30minut+) tzn. bieganie, rower, basen itp.

Pisałeś coś o rozwinięciu mięśni. Miałeś na myśli tylko poprawę ich wytrzymałości, czy też ich wzrost?

...

limon1337

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 36

Przede wszystkim wzrost.

...

walker1707

Ekspert

Szacuny 107 Napisanych postów 1794 Wiek 27 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 26435

Wzrost -> treningi siłowe, wytrzymałość -> aerobowe.
Uwzględnij, że długie sesje aerobowe utrudniają wzrost mięśni.

Tutaj są tematy odnośnie treningu i odżywiania w przypadku budowy mięśni:
https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat