Suplementy - IF - redukcja

Witam!

Od następnego tygodnia planuję wejść na IF, dokładniej na redukcję. Dieta będzie ułożona tak, aby wszystkie makro się zgadzały. Mój staż na siłowni wynosi ok. 5 miesięcy, więc kreatynę i białka sobie odpuszczam, przynajmniej jeszcze przez następne pół roku. Moje pytanie brzmi - jakie suplementy należy zakupić, aby dostarczyć organizmowi wszystkie potrzebne witaminy i związki? Myślałem, aby kupić sobie taki zestaw:
https://sklep.sfd.pl/Olimp_Vita-Min_Multiple_Sport-opis864.html
https://sklep.sfd.pl/Olimp_Omega-3-opis833.html
https://sklep.sfd.pl/Olimp_Chela-Cynk-opis1161.html
https://sklep.sfd.pl/BioTech_USA_Vitamin_D3-opis29293.html?prdir=227

Czy to wystarczy? Czy nie ma tego za dużo? Czy czegoś brakuje?
Jak z dawkowaniem - skoro mam jedną tabletkę dziennie, np. witaminy D3, to mogę ją wziąć rano na czczo, czy najlepiej po pierwszym posiłku? Jak z dawkowaniem pozostałych suplementów podanych powyżej?

Pozdrawiam.

Wg mnie za bardzo chcesz sie faszerowac... Jeden preparat witaminowy wystarczy... Lepiej zadbac o odpowiednia podaz z warzyw i owocow
Witaminy dorzucaj do posilku, nie same

wladuj wszystko do posilkow i tyle

Czyli polecacie ze wszystkiego zrezygnować? Dodam jeszcze raz, że to będzie redukcja, czyli ograniczona ilość węgli - nie mam pewności, że uda mi się wszystkie niezbędne witaminy upchać w diecie. Jeżeli nie rezygnować ze wszystkiego - co zostawić? Omega 3 i Multiple Sport?

Ja bym tak zrobił co nie znaczy że cynk i wit d3 sie nie przydadzą jeśli masz ich braki i wiesz jakie jest ich przeznaczenie.

Ale jak byś zrobił? :P Że zrezygnował ze wszystkiego, czy zostawił Omege 3 i Multiple Sport?

Zostawił Omege i witaminy.

A jak wtedy z dawkowaniem? Omega tabletka na czczo i tabletka wieczorem? Witaminy tabletki (dwie różne) po pierwszym posiłku? =]

zostaw jak brakuje ci w diecie