Jak Dawkujemy BCAA ? Pomocy

Witam panowie mam pytanko bo wszędzie różnie jest napisane

Jak Dawkować BCAA wiadomo że przed i po Treningu ale
Waga : 90kg
Dawkowanie : 1g czystego BCAA/10kg masy
Obliczenie : 9g czystego BCAA

i teraz pytanie czy te 9g mam spożywać : 9g prze Tren. i 9g po Treningu ?? czy rozdzielamy to na cały dzień ? 4,5g przed Tren i 4,5g po Tren?

z góry Bardzo Dziękuje za odp :)

jaki cel? robisz po treningu silowym jakies aeroby?

Celem jest zwiększenie siły, trening bardziej siłowy, Dieta ułożona i dopięta pod masę bynajmniej tak do połowy kwietnia :) Zawsze po Treningu siłowym, około 15 minut aerobów(bieżnia,roweryk,skakanka)

myślę że zbędne BCAA w takim razie


ew. przed treningiem siłowym bym dał i tyle

Zrób sobie 9g BCAA w butelce z wodą i pij w trakcie treningu.

jw zamist przed i po, daj podwojna porcje w trakcie

czyli rozumiem że porcja w DT wychodzi jak dla mnie 9g ?? nie 18g?

Nie.

Ta zasada 1g na 10kg masy ciała nie odnosi sie do "porcji dziennej" tylko poprostu do jednorazowej porcji.
Zresztą... to też nie jest jakiś tam limit tylko taka minimum porcja która jest OK, że tak powiem

Daj tak jak napisał Tomq 15-20g popijane w trakcie treningu i będzie git

Zmieniony przez - K_PS w dniu 2015-03-09 13:14:21

jednorazowa porcja to 9g jeśli bede chciał brać przed i po treningu siłowym to będe musiał brać 2porcję czyli 2x9 tak ?

Tak.