Prosto, szybko i pożywnie. czyli koktajl owsianko-wo-gruszkowy.

Prosto, szybko i pożywnie.

Koktajl owsianko-wo-gruszkowy.


Składniki na 1 porcję:

250 ml maślanki
ok 60 g płatków owsianych górskich
100 ml mleko 2%
100 ml soku pomarańczowego
1 duża łyżeczka masła orzechowego
1 duża łyżeczka miodu
1 średnia gruszka




Przygotowanie:

Gruszkę dokładnie umyć ,wyciąć pestki i pokroić na mniejsze kawałki. Wszystkie składniki wrzucić do miksera i zmiksować na gładką masę. Skórkę na gruszce zostawiłem celowo, w niej jest najwięcej witamin. Wyjdzie nam dość gęsty koktajl, który spokojnie może nam posłużyć jako pełnowartościowy posiłek. Gotowe ;).

Wartości odżywcze:

Białko: 23 g
Węglowodany: 81 g
Tłuszcze: 16 g
Kcal: 574


Często wmuszasz w siebie z rana owsiankę? Nie chce Ci się robić rano śniadania? Mam dla Ciebie rozwiązanie idealne, które stosuje od dawna. Bardzo szybki, pożywny i odżywczy koktajl, ale przede wszystkim naprawdę smaczny. Często pije go na śniadanie żeby dostarczyć organizmowi cennych składników odżywczych, ale świetnie może posłużyć jako posiłek przed lub po treningowy. Gruszka dodaje tu mnóstwo smaku ale przede wszystkim ma nie docenione właściwości odżywcze. Zawiera jod- minerał pozytywnie wpływający na funkcjonowanie tarczycy. Ponadto są skarbnicą boru czyli minerału wpływającego na pracę mózgu i zapobiegającemu utracie wapnia z kości. Polecam :).

ciekawe połaczenie

ciekawy przepis, fakt

Ciekawy i mało czasu pochłania:)
Ogólnie, to w większości owoców skórka stanowi cenne źródło witamin.

Zrobiłem sobie to ostatnio. Pożywny jest, ale smak jak dla mnie nic specjalnego.
Trochę się z nim męczyłem, więc już nie wrócę do niego.

dla smak jest zaj**isty :) trzeba sobie było bardziej osłodzić miodem :)