Tricepsy trenuję w poniedziałek : 1 ćwiczenie 4 serie 5-8 ruchów (siłowo)
oraz piątek: 2 ćwiczenia 4 s 8-12 ruchów (hipertrofia)
Ćwiczenia jakie mogę wykonywać na tricepsy to: pompki na poręczach, francuskie sztangą, pompki odwrotne, wyciskanie sztangi wąsko.
Z tym że pompek odwrotnych nie mogę robić w poniedziałek bo po prostu nie dam rady położyć sobie tyle ciężaru ile potrzebuję, pompki na poręczach chciałbym robić w piątek ponieważ pracuje trochę klatka którą również robię na tym treningu. Pasowało by pon- francuz pt-pompki poręcze i odwrotne tyle że czy nie są to zbyt podobne do siebie ćwiczenia? Czy może któreś z nich zastąpić np wyciskaniem wąskim?
Dzięki za wszystkie odpowiedzi i pozdrawiam!