FranioCenter
witam, aktualnie trenuje takim splitem Pon:Klata,tric Śro:Plecy,barki,bic Piątek: nogi . Teraz pytanie, czy zmienić na klate i bary a plecy robić z tricem i bicem?
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
191
Wiek
28 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
2850
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Napisał(a)
dudee
Ekspert
Szacuny
1717
Napisanych postów
27216
Wiek
29 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
516400
Bardziej optymalny podział to klatka/barki/triceps, plecy/biceps, aczkolwiek te pytanie jest oderwane od wszelkich kontekstów. Nic o Tobie nie wiadomo oraz sam podział nie jest wyznacznikiem adekwatnej rozpiski, rozpisz cały plan i uzupełnij ankietę działu,.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
191
Wiek
28 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
2850
Poniedziałek : Klata, triceps
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
191
Wiek
28 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
2850
Poniedziałek : Klata, triceps wyciskanie sztangi leżąc : 12,10,8,6 wyciskanie hantli na skosie w górę 12-10-8 rozpiętki na skosie 12-10-8 rozpiętki na maszynie 12-10-8 , triceps : wyciskanie francuskie 12-10-8 unoszenie hantla za głową 12-10-8 ściąganie linki górnego wyciągu na trica 12-10-8 Środa : plecy,barki,bic : podciąganie na drążku szeroko 5,5,5 mc 12-10-8 wiosłowanie sztangą 12-10-8 barki : wyciskanie zza karku 12-10-8 wyciskanie hantli 12-10-8 unoszenie hantli bokiem 12-10-8 unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia 12-10-8 biceps modlitewnik 12-10-8 uginanie ramion stojąc 12-10-8 hantle ze suplinacją nadgarstków 12-10-8 . Zmienić te powtórzenia ? Zalezy mi na masie, dieta w miare jest. Robię progresję ciężaru.
