Jestem tu nowa i chciałabym uzyskać kilka rad na temat szybkiego i skutecznego pozbycia się oponki na brzuchu. Bardzo proszę o pomoc a nie odsyłanie mnie do innych tematów.
Jestem 24 letnią kobietą. Wzrost 178 cm, waga 73 kg, obwód w pasie 72,5 cm, obwód w boczkach 95 cm, obwód w pośladkach 101,5 cm.
Ogólnie jestem osobą, która lubi sport choć ostatnio prowadzę tylko i wyłącznie siedzący tryb życia.
Bardzo zależy mi na pozbyciu się oponki na brzuchu. Muszę z tym zdążyć do końca kwietnia.
Bardzo proszę o podanie mi konkretnych ćwiczeń na brzuch i ilosci powtórzeń oraz aerobów, które mogę wykonać w domu. Najlepiej żeby to był trerning bardzo intensywny, nawet codzienny, pozwalający spalic ok 4 cm w obwodzie w 2 tygodnie.
Jaką ilość kalorii powinnam spożywać i w jakich proporcjach B T W?