primaxxx
Witam, co powinienem ćwiczyć w warunkach domowych by zacząć podciągać się na drążku?bo po długiej przerwie nie mogę się podciągnąć ani razu a kiedyś podciąganie nie sprawiało mi problemu. Mam dostęp do: drążek, rowerek stacjonarny, hantle 2x15kg, 2x4kg jak często ćwiczyć i ile, jakie serie, jaki zestaw ćwiczeń?
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
1
Wiek
38 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
14
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Napisał(a)
MojeImie
Znawca
Szacuny
40
Napisanych postów
6575
Wiek
30 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
35065
wystarczą negatywy. podskakujesz do drążka i się kontrolowanie opuszczasz.
jeśli nawet nie możesz opuścić się kontrolowanie to jest takie coś jak odwrotne wiosłowanie.
do tego dodaj ćwiczenia na resztę ciała.
jeśli nawet nie możesz opuścić się kontrolowanie to jest takie coś jak odwrotne wiosłowanie.
do tego dodaj ćwiczenia na resztę ciała.
