...
Napisał(a)
Dziękuje, a ile jednostek treningowych w tygodniu proponujesz na początku?
...
Napisał(a)
Moim zdaniem ćwiczenia to podstawa jeśli chodzi o brzuch. Spróbuj ćwiczyć go z 3 razy w tygodniu. I nie zapominaj o jak najbardziej poprawnym wykonywaniu ćwiczeń (wtedy są najbardziej efektywne).
...
Napisał(a)
przyslowie mowi, ze brzuch robi sie w kuchni i dlatego odpowiednia dieta to klucz do sukcesu a cwiczenie 3x w tygodniu mija sie z celem robienie nawet 1000 brzuszkow dziennie nie spali tluszczu miejscowo
...
Napisał(a)
Moim zdaniem takżę dieta, dieta, dieta. Tylko nie chodzi o żadne głodzenie - po prostu zdrowe odżywianie które pozwoli Ci przy pomocy treningów zgubić tłusz. Możliwe, że mięśnie brzucha już nawet masz ale nie widać ich przez tkankę tłuszczową...
Zajrzyj na http://emburhon.com.pl/
...
Napisał(a)
Zgadzam się z przedmówcą dieta naprawdę spełnia swoje zadanie, nie potrzeba się głodzić ale jeść kontrolowanie. Eksperci tu zawsze pomagają, wiadomo że z początku nikt nie wie co i jak, możesz policzyć sobie zapotrzebowanie kaloryczne:
https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html
i ewentualnie poziom tkanki tłuszczowej, żeby sobie obserwować progres:
http://potreningu.pl/calculators/bf
w dzienniku na poterningu.pl wiedząc ile potrzebujesz kcal dziennie, możesz sobie sprawdzić co jesz teraz i ile dostarczasz składników, następnie spróbować ułożyć już dietę zgodną z zapotrzebowaniem, dać do oceny Ekspertom w dziale 'Odżywianie' oni Ci ją sprawdzą, doradzą. Jeżeli chodzi o trening brzucha, to oczywiście nie odpuszczać, nic nie przeszkadza w tym abyś ćwiczył go, wtedy lepiej będzie wyglądał jak spadnie Ci BF :D Życzę powodzenia i samych dobrych wyników.
https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html
i ewentualnie poziom tkanki tłuszczowej, żeby sobie obserwować progres:
http://potreningu.pl/calculators/bf
w dzienniku na poterningu.pl wiedząc ile potrzebujesz kcal dziennie, możesz sobie sprawdzić co jesz teraz i ile dostarczasz składników, następnie spróbować ułożyć już dietę zgodną z zapotrzebowaniem, dać do oceny Ekspertom w dziale 'Odżywianie' oni Ci ją sprawdzą, doradzą. Jeżeli chodzi o trening brzucha, to oczywiście nie odpuszczać, nic nie przeszkadza w tym abyś ćwiczył go, wtedy lepiej będzie wyglądał jak spadnie Ci BF :D Życzę powodzenia i samych dobrych wyników.
Poprzedni temat
kilka pytań odnośnie treningu
Następny temat
Ćwiczenie łydek po bieganiu na orbiterku
Polecane artykuły