Dieta redukcyjna 2200 kcal - proszę o ocenę

Proszę o ocenę diety redukcyjnej 2200 kcal.
Mój cel to spalenie tłuszczu.
Oprócz diety moja aktywność to siłownia trzy razy w tygodniu, zakończona 30 min rowerku.

Posiłek 1
3 x jajko
20 g masła
1/2 grejpfruta

Posiłek 2
200 g chudego twarogu
1 banan

Posiłek 3
50 g ryżu
150 g piersi z kurczaka / indyka mielonego
10 g oliwy
warzywa

Posiłek 4 (przed treningiem)
50 g ryżu
150 g piersi z kurczaka / indyka mielonego
10 g oliwy
warzywa

Posiłek 5 (po treningu)
100 g ryżu (50 g ryżu w dni bez siłowni)
150 g piersi z kurczaka / indyka mielonego
10 g oliwy
warzywa

Proszę o ocenę.

https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ_-t922820.html w takiej formie wrzucamy diety

Proszę o ocenę diety.
Posiłek 4 jest przed treningiem, posiłek 5 po treningu.

i tak cały czas kurczak, ryż, oliwa, twaróg?

Kurczaka zamieniam na indyka, ryż jadam też brązowy.

Jeszcze jedno, jestem uczulony na pszenicę, więc muszę odrzucić makaron, wszelkie pieczywo i płatki owsiane.

na warzywa, tłuste mięso, ryby i tłusty nabiał orzechy czy np awokado też masz uczulenie?

Warzywa jem takie brokuły, sałatę, ogórki, czy pomidory. Awokado i orzechy są jednak trochę drogie. Poza tym dla mnie liczy się minimalna ilość pracy przy posiłkach. Wieczorem robię jedzenie na cały dzień, nie licząc śniadania, więc 30 min przy kuchence ma wystarczyć.

Zmieniony przez - SirJaroslaw w dniu 2015-03-12 12:43:40

Zmieniony przez - SirJaroslaw w dniu 2015-03-12 12:44:29