Ucinanie kalorii i przejście na masę

Witam mam kilka pytań dotyczacych redukcji.
Waga 95kg Wzrost 197. Trening cardio 5 razy w tygodniu
Rozkład makro składników:
DT: Kalorie: :2607,80 B: 232,75 W: 233,85 T:83,27
DNT: Kalorie: 2797,50 B: 213,38 W: 136,00 T:155,13

Teraz pytania:
1. Nadszedł okres stagnacji i chciałbym obciąć liczbę kalorii, z czego ucinać węgle czy tłuszcze?
2. Przy przejściu na masę chciałbym zastosować reverse diet, jak dodawać kalorie tylko z węgli czy odrazu ściąć tłuszcze do 50g i zamienić na węgle żeby kalorie się zgadzały?
3. Co z treningiem cardio wchodząc na masę? Powoli odejmować czy zostawić po treningu a w DNT usunąć?

Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam