Szacuny
107
Napisanych postów
1794
Wiek
27 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
26435
Rzepakowy może zostać, odżywka też, skoro chcesz. IMO trochę za dużo WW prostych w posiłku 5. Jeśli nie jest on po treningu to zmień na WW złożone. Warzywa jesz?
Szacuny
0
Napisanych postów
16
Wiek
27 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
888
No warzywa jadam. To odżywkę zamienię na twaróg. Na jeden dzień udało się jakoś to ułożyć ale kurcze na tydzień to nie mam za bardzo pomysłów co mogę zjeść.
Szacuny
0
Napisanych postów
16
Wiek
27 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
888
Ja myślałem o tym żeby rozpisać 3 diety i je przeplatać po prostu. Tylko problem w tym że nie wiem jak ułożyć jeszcze 2 inne żeby nie było tego samego jedzenia.
Szacuny
107
Napisanych postów
1794
Wiek
27 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
26435
Ogarnij jakie produkty możesz jeść i bazując na nich jedz co chcesz (w ramach rozsądku). Później, popołudniu podlicz ile zjadłeś, ile kcal Ci zostało do zjedzenia i zaplanuj 1-2 posiłki, co zjesz, by uzupełnić bilans.
Szacuny
15
Napisanych postów
18755
Wiek
29 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
86927
Zależy czy ta aktywność jest faktycznie duża. Są osoby co myślą, że 3 treningi siłowe + aero po treningu siłowym lub w dni wolne to nie wiadomo jak wielki wysiłek, a idą i tak naprawdę machają różowymi hantlami. Oblicz sobie jak chcesz z tą dużą aktywnością, ale nic nie dodawaj, trzymaj przez tydzień-dwa dietę i rób pomiary, jak idzie to zostaw, jak nic nie rośniesz to dodajesz.