BÓL PLECÓW ĆWICZENIA POMOCY

Witam.. sory za problem jeśli nie pisze w tym dziale w którym trzeba... Otóż mój problem polega na tym ze mam prace w której czesto sie schylam i przenosze artykuły . Nie sa one cięzkie, problem polega na tym że od czestego schylania bolą mnie plecy w odcinku lędźwiowym . Znalazłem ćwiczenia na UKOJENIE BÓLU , ale czy te ćwiczenia wzmocnią tą część pleców zebym nie czuł bólu ? Jeśli nie to może polecicie jakieś ćwiczenia? Jestem otwarty na propozycje . Dodam jeszcze ze zawsze mnie plecy bolą od takiej pracy schylania sie, długiego stania itp. Nie jest to od jakiegoś wypadku nic z tych rzeczy ;) Czekam na odpowiedzi pozdrawiam !!

FILMIK Z ĆWICZENIAMI NA UKOJENIE BÓLU

Żle się zabierasz do podnoszenia :)
Zobacz jak wygląda martwy ciąg i w ten sposób podnoś cięższe rzeczy z podłogi.
Ważne, żebyś wiedział, jak trzymać plecy ( jak powinny być ułożone )