Szacuny
0
Napisanych postów
6
Wiek
26 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
128
Zamierzam ułożyć sobie wreszcie dobrą dietę. I potrzebuję obliczyć ilość białka/tłuszczy/węglowodanów, bo nie wiem jak duże powinnam jeść porcje. Obliczyłam według tego prostszego wzoru, że moje zapotrzebowanie wynosi 2020 kcal. Więc przy diecie redukcyjnej chciałam odjąć na początku 200 kcal. Przy założeniu 2g/kg białka, 1g/kg tłuszczu i reszta węgli wyszło mi że:
156 g białka 624 kcal
78 g tłuszczów 702 kcal
118 g węglowodanów– 474 kcal Czy tak może być?
Swoją drogą automatyczne obliczanie zapotrzebowania na potreningu.pl jest jakoś zawyżone... W prawie każdym artykule czytam co innego i chyba już oszalałam.. skoro dobiera się to indywidualnie to może pomożecie? ;)
Szacuny
23962
Napisanych postów
67769
Wiek
36 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
536716
Nicefoxy dlatego teoria bo lecac np 2tyg na rozpisanej misce zaobserwujesz wage i jak wyglada to w lustrze. Zacznij od "zera" czyli zapotrzebowania ktore nie powinno dodac kg, ale tez nie jest deficytem. Po tyogdniu bedziesz wiedziec co robic dalej. Nie ucinaj zbyt drastycznie kcal. Poodzenia