W przeciągu 13 dni:
Zjadam: 22100kcal
Deficyt do utraty wagi: 27900kcal(wliczone dni nietreningowe z treningowymi już) licząc 14 dzien z ładowaniem dojdize do 30200
No i w sobote mam zamiar zrobić ładowanie z 800 węgli/110g bialka i 50-60g tłuszczy co da jakieś 5000kcal na oko
Deficyt wtedy się praktycznie wyzeruje(wskoczy mi 27k tego dnia na tle 30k to 3000kcal na tle 2 tygodniowym(słąbo:X), na ckd to ma wpływ? szczerze strasznie sie boje tego ładowania bo nie chce żeby 2 tygodnie redu poszło w dupke za przeproszeniem, ktoś może mi rozjasnić jak to jest z tym?