Szacuny
1
Napisanych postów
59
Wiek
32 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
973
:Siema!!
Trenuje 5x w tygodniu poniedziałki piłka nożna i jeszcze 2xmma i 2x boks warze 90 kg mam 178cm. Prace mam siedzącą i krótko śpię 6-7h dziennie. Chciałbym jakieś odzywki które pomogły by mi się zregenerować oraz zatrzymać katabolizm mięśni oraz zejść z wagą. trenuje od 2005 roku ale niestety miałem ostatnio 4letnia przerwę.... treningi wznowiłem od stycznia. Zależy mi głównie na regeneracji spadku wagi do około 80 oraz rzeźbię. Pozdrawiam 5!
Szacuny
1
Napisanych postów
59
Wiek
32 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
973
Wiem ,że dieta to podstawa wiem również ze odpoczynek czyli sen jest tak samo ważny jak trening. Moje pytanie dotyczyło suplementacji i odpowiedzi związanej z nią oczekuje. opis odzywek działania możliwości. Pozdrawiam 5!
Szacuny
1
Napisanych postów
59
Wiek
32 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
973
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała umiesnione rece plecy barki nogi słaba klatka i brzuch miesien piwny
2) wiek 23lata
3) waga/wzrost90/178
4) staż treningowy 5l
5) cel cyklu wytrzymałość regeneracja rzeźna
6) stosowane już wcześniej suplementy 4 lata temu kreatyna bcaa zma białko weglowodany tauryna glutamina
7) stosowane wcześniej spalacze brak to g****
8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od
9) ilość dni wolnych od kreatyny
10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)
11)przewidziane finanse na cykl 200
12) uwagi i sugestie wiem ze dieta i sen są najwazniejsze