ekon23
Witam, co myślicie wgl o treningu WSB? Stosuje go ktoś? Jakie efekty ? Jak sylwetka po nim? Bo jest to raczej siłowy trening. Możecie ocenić ten plan?
GÓRA (trening z duzym obciązeniem):
Wyciskanie leżąc 5 serii
Wyciskanie sztangielek
Przyciąganie linki wyciągu w poziomie/ wiosłowanie sztanga 5 serii
Rozpietki sztangielkami w opadzie tułowia 5 serii
Allahy
Jakieś cwiczenie na biceps
DÓŁ (trening z duzym obciążeniem)
Martwy ciąg
Przysiady
Łydki na maszynie
Wykroki
GÓRA (duza ilość powtórzeń)
Wyciskanie leżąc
Dipsy
Wyciskanie zza karku
Unoszenie sztangi wzdłuż ciała
superserie biceps
GÓRA (trening z duzym obciązeniem):
Wyciskanie leżąc 5 serii
Wyciskanie sztangielek
Przyciąganie linki wyciągu w poziomie/ wiosłowanie sztanga 5 serii
Rozpietki sztangielkami w opadzie tułowia 5 serii
Allahy
Jakieś cwiczenie na biceps
DÓŁ (trening z duzym obciążeniem)
Martwy ciąg
Przysiady
Łydki na maszynie
Wykroki
GÓRA (duza ilość powtórzeń)
Wyciskanie leżąc
Dipsy
Wyciskanie zza karku
Unoszenie sztangi wzdłuż ciała
superserie biceps
http://www.sfd.pl/[BLOG]_DT_by_Ekon-t1063475.html ZAPRASZAM DO OBSERWOWANIA I KOMENTOWANIA
Krzysztof Piekarz
