Prośba o ocenę diety i pomoc.

Witam,

mam prośbę jestem endomorfikiem i bardzo cieżko zrzucic mi wagę, ostatnio powrocilem do treningow siłowych 3xtyg FBW ćwiczenia wielostawowe, przysiad, MC, wyciskanie itp. Trzymam diete waga schodzi ale bardzo powoli 1-2kg mies. Moja dieta jest bardzo restrykcyjna tzn ok 1500-2000kCal dziennie dodam ze treningi nie naleza do najlzejszych. Jem zazwyczaj ok 3-4 posiłków dziennie najzwyczajniej niemam ochoty na wiecej i nie jestem głodny. Rano serek wiejski 200gr z oliwkami albo miodem, drugie sniadanie jaja na twardo 3-4sztuki plus sok wilelowarzywny szklanka, obiad kurczak ok 200gr + wazywa zazwyczaj smazone 100gr i ryz ok 50-80gr, wieczorem odyzwka białkowa na mleku i garstke migdalow 20-30gram. Jak mozna ustawic diete zeby redukcja byla szybksza?

Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam

Zrób zrzut diety z potreningu.pl oraz dodaj ankiete działu, wszystko znajdziesz wp ostach podwieszonych.

przykładowy dzień