suplementy wspomagające budowanie masy

Siemanko. Mam krótkie pytanie. Wracam na siłownię po 2latach. Obecnie trenuje boks 3 razy w tyg. Silke dorzucam 2 razy w tyg fbw. Dietę juz skomponowalem. Teraz potrzebuje informacji o suplementach, które pomogą mi nabrać masy. Wiek 31lat. 180cm, 75kg. Co do białka to coś znajdę, tylko co tu by trzeba było jeszcze dodać po treningu boksu żeby mięśnie nie leciały? Aminokwasy, banany, wafle ryżowe, białko po treningu boksu może być? Czy coś innego? Jakie są teraz najlepsze aminokwasy?

bcaa jak najbardziej okolo treningowo
wpc wg brakow ok, mozna pomyslec dodatkowo nad weglami typu carbo, zaleznie od rozkladu treningow.

co do supli obecnie
https://www.sfd.pl/***NAJCZĘŚCIEJ_POLECANE_w_OiS***-t963318.html 

Ok, dzięki za pomoc. W carbo nie chce się pchac. Wole naturalne typu miód czyli bcaa i bialeczko ok. A te bcaa to po każdym treningu? Czy to silka czy boks?

Najlepiej tak, ale jeśli chcesz oszczędzać to daj przed boksem.

daj przed lub w trakcie(proszek)

Ok dzięki Panowie.