trening 1x 6 czy 2x4 wasze opinie

Siemka mam 20 lart 82 kg i 190 wzrostu staż około roku dostęp do sprzętu tak

Mój problem jest taki żr chciałbym zacząć ćwiczyć 6 razy w tygodniu Pon-Sob Klata Tric Plecy Bic Barki Nogi nw czy to jest dobra kolejność albo 2 propozycja to P : Klata Tric S : Plecy Bic Pia: Barki Kaptury Niedziela : Nogi Łydki dzień przerwy i od nowa jestem ektomorfikiem i czytałem ze muszę robić intensywne treningi z drop setami max do 50-60 min ale moim problemem jest praca fizyczna robię w ociepleniach pon-sobota od 7 do 17 jak przychodze z roboty to jestem wyje**bany tak ze ledwo sie ruszam


I dla tego jak pzychodzi dzien treningu to sily mam tylko na 1 partie bo w2 parti robie tylko 1 gora 2 cwixzenia



Chciałbym tez wprowadzić do moich treningów treningi na gumach ale jak patrzyłem na allegro to jakies fajne to juz po 40 zl a ja bym tak. 4 sztukui chciał w jakims zestawiku moze jakieś propo.

w twoim przypadku dobrym wyjsciem bedzie treninc typu FBW, bo jesli któregoś dnia nie bedziesz miał sił na trening to bedzie mniejsze zlo niz przy splicie
dorzuc dużo kcal, szczególnie jesli jestes ekto