Kipka
Cześć dziewczyny. Na forum trafiłam zupełnie przez przypadek - ale wiem, że "los tak chciał". ;)
Strasznie się zapuściłam, choć nie to żebym kiedykolwiek regularnie ćwiczyła. Raczej od czasu do czasu basen, koszykówka, zabawa drwala (mieszkałam na wsi). Jest bardzo źle bo wg BMI mam nadwagę.
Od jakiegoś czasu jestem w Warszawie i z pracy mam kartę multisport. Dwa miesiące leżała nieużywana. W głowie już mi zakwitła wiosna i od tygodnia chodzę na siłownię. Póki co tylko biegam na bieżni i ćwiczę na stepperze.
Zakładam wątek ponieważ trudno mi się w tym wszystkim połapać, a nie mam nikogo kto mógłby mi podpowiedzieć w kwestii ćwiczeń i diety.
ANKIETA
****DANE PODSTAWOWE***************************************
NICK: Kipka
WIEK: 27
NIEPRZERWANY[CAŁKOWITY] STAŻ TRENINGOWY: 7 dni :D
****PARAMTERY OBWODÓW*************************************
WAGA CIAŁA: 67
WZROST: 162
OBWÓD RAMIENIA: 28
OBWÓD ŁYDKI: 37
OBWÓD UDA: 58
OBWÓD BIODER: 90
OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 91
OBWÓD TALI 83
OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 98
****CEL*************************************************
CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING?
Zrzucenie nadprogramowych kilogramów, uzyskanie proporcjonalnej kobiecej sylwetki
****STAN ZDROWIA*****************************************
CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak
PRZEBYTE KONTUZJE: brak
WADY POSTAWY: brak
ALERGIE: brak
PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: problem ze skórą twarzy
CZY REGULARNIE MIESIĄCZKUJESZ? tak
CZY PRZYJMUJESZ TABELKI ANTYKONCEPCYJNE? nie
CZY PRZYJMUJESZ LEKI Z PRZEPISU LEKARZA? tak
****PYTANIA DODATKOWE**********************************
CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: nie
CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) 2 lata temu, prawie Dukan (nie robiłam dni proteinowych)
****DIETA*************************************************
JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE? Tragicznie
CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? tyję
****SPRZĘT**********************************************
PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK
ZDJĘCIA
Ze zdjęciami chwilowo jest problem, mogę zrobić jedynie selfi w lustrze - ale nie dam wam się pośmiać. Będą w ciągu kilku dni.
Rzecz w tym, że trudno mi ogarnąć informacje na forum. Czytam dzienniki innych dziewczyn i gdzieś tam widzę informację o tym, gdzieś o czymś innym. Wczoraj znalazłam w jednym z wątków informację o treningu dla zielonych - i wiem, że od tego zacznę na siłowni.
Ale kompletnie nie wiem jak ułożyć sobie dietę. A bez diety - marzenie o ładnej sylwetce pozostanie tylko marzeniem. Jak wyliczyć ile jeść? Czy gdzieś jest zbiór tego co mogę a czego jeść nie mogę?
Proszę o pomoc. Mam nadzieję, że nie proszę o za dużo. Potrzebuję aby mi ktoś pokazał paluchem - tu.
Też nie mam jakichś wielkich obsesji co do mojej sylwetki. Bo pomimo stosunkowo niskiego wzrostu (162) dobrze czułam się w swoim ciele już z wagą 60 kg. Tyle, że od roku mam pracę biurową i te 7 dodatkowych kg powoli przypina mnie łańcuchem do krzesła. Czas się ruszyć. Chcę to zrobić racjonalnie, żeby mój zapał nie zgasł szybciej niż się zapalił.
Chętnie wysłucham waszych opinii i rad.
Dziękuję i pozdrawiam,
Kipka
Strasznie się zapuściłam, choć nie to żebym kiedykolwiek regularnie ćwiczyła. Raczej od czasu do czasu basen, koszykówka, zabawa drwala (mieszkałam na wsi). Jest bardzo źle bo wg BMI mam nadwagę.
Od jakiegoś czasu jestem w Warszawie i z pracy mam kartę multisport. Dwa miesiące leżała nieużywana. W głowie już mi zakwitła wiosna i od tygodnia chodzę na siłownię. Póki co tylko biegam na bieżni i ćwiczę na stepperze.
Zakładam wątek ponieważ trudno mi się w tym wszystkim połapać, a nie mam nikogo kto mógłby mi podpowiedzieć w kwestii ćwiczeń i diety.
ANKIETA
****DANE PODSTAWOWE***************************************
NICK: Kipka
WIEK: 27
NIEPRZERWANY[CAŁKOWITY] STAŻ TRENINGOWY: 7 dni :D
****PARAMTERY OBWODÓW*************************************
WAGA CIAŁA: 67
WZROST: 162
OBWÓD RAMIENIA: 28
OBWÓD ŁYDKI: 37
OBWÓD UDA: 58
OBWÓD BIODER: 90
OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 91
OBWÓD TALI 83
OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 98
****CEL*************************************************
CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING?
Zrzucenie nadprogramowych kilogramów, uzyskanie proporcjonalnej kobiecej sylwetki
****STAN ZDROWIA*****************************************
CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak
PRZEBYTE KONTUZJE: brak
WADY POSTAWY: brak
ALERGIE: brak
PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: problem ze skórą twarzy
CZY REGULARNIE MIESIĄCZKUJESZ? tak
CZY PRZYJMUJESZ TABELKI ANTYKONCEPCYJNE? nie
CZY PRZYJMUJESZ LEKI Z PRZEPISU LEKARZA? tak
****PYTANIA DODATKOWE**********************************
CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: nie
CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) 2 lata temu, prawie Dukan (nie robiłam dni proteinowych)
****DIETA*************************************************
JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE? Tragicznie
CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? tyję
****SPRZĘT**********************************************
PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK
ZDJĘCIA
Ze zdjęciami chwilowo jest problem, mogę zrobić jedynie selfi w lustrze - ale nie dam wam się pośmiać. Będą w ciągu kilku dni.
Rzecz w tym, że trudno mi ogarnąć informacje na forum. Czytam dzienniki innych dziewczyn i gdzieś tam widzę informację o tym, gdzieś o czymś innym. Wczoraj znalazłam w jednym z wątków informację o treningu dla zielonych - i wiem, że od tego zacznę na siłowni.
Ale kompletnie nie wiem jak ułożyć sobie dietę. A bez diety - marzenie o ładnej sylwetce pozostanie tylko marzeniem. Jak wyliczyć ile jeść? Czy gdzieś jest zbiór tego co mogę a czego jeść nie mogę?
Proszę o pomoc. Mam nadzieję, że nie proszę o za dużo. Potrzebuję aby mi ktoś pokazał paluchem - tu.
Też nie mam jakichś wielkich obsesji co do mojej sylwetki. Bo pomimo stosunkowo niskiego wzrostu (162) dobrze czułam się w swoim ciele już z wagą 60 kg. Tyle, że od roku mam pracę biurową i te 7 dodatkowych kg powoli przypina mnie łańcuchem do krzesła. Czas się ruszyć. Chcę to zrobić racjonalnie, żeby mój zapał nie zgasł szybciej niż się zapalił.
Chętnie wysłucham waszych opinii i rad.
Dziękuję i pozdrawiam,
Kipka
Krzysztof Piekarz
closetmonster
